Blue Monday – czym dokładnie jest i jak sobie z nim poradzić? Prawdy i mity o najsmutniejszym dniu w roku

Każda z nas ma czasem gorszy dzień. Budzisz się rano, za oknem jest szaro, nic nie idzie po Twojej myśli, a poziom energii spada blisko zera. W mediach często w takich momentach pojawia się hasło: Blue Monday, czyli rzekomo najbardziej depresyjny dzień w całym roku.

Ale czy naprawdę wszyscy czują się tego dnia źle? Czy istnieją badania naukowe potwierdzające, że akurat ten konkretny poniedziałek skazuje nas na smutek? Przyjrzyjmy się faktom i dowiedzmy się, jak odczarować gorszy nastrój – nie tylko w Blue Monday!

Blue Monday – pseudonauka i chwyt marketingowy

Termin ten pojawił się po raz pierwszy w 2004 roku, a jego autorem był brytyjski psycholog Cliff Arnall. Od 2011 roku przyjęło się, że Blue Monday przypada zawsze na trzeci poniedziałek stycznia. Arnall stworzył specjalny wzór matematyczny, który uwzględniał rzekomo takie zmienne jak:

• krótki dzień i brak słońca (pogoda),
• czas, jaki upłynął od Bożego Narodzenia,
• niedotrzymane postanowienia noworoczne,
• poziom naszych długów (poświąteczne pustki na koncie).

Dlaczego jednak środowisko naukowe jednogłośnie uważa Blue Monday za pseudonaukę? Ponieważ zmiennych takich jak „pogoda” czy „motywacja” nie da się sprowadzić do jednego, uniwersalnego wzoru dla całej populacji!

Prawdziwa historia, która stoi za powstaniem tej szumnej nazwy, jest ściśle związana z… marketingiem i zwiększeniem sprzedaży. Cała koncepcja została sfinansowana przez agencję turystyczną, której celem było podsycenie tematu wyjazdów i wskazanie konsumentom „najlepszego dnia na rezerwację słonecznej wycieczki”, aby uciec przed zimowym smutkiem. Zatem, ile prawdy jest w tej teorii? Odpowiedź nasuwa się sama. Dni takie jak Blue Monday to po prostu zgrabny wymysł i nie powinnaś w żaden sposób utożsamiać z nim swojego samopoczucia.

Dlaczego odczuwamy spadki nastroju?

Każdy człowiek, a w tym każda z nas, przeżywa tę samą sytuację w zupełnie inny sposób. Dla jednej kobiety wypowiedzenie umowy o pracę będzie życiowym dramatem, dla innej – fantastyczną szansą na rozwój i spełnienie marzeń. Jedne potrafią cieszyć się z drobnostek (dobrej kawy czy słońca), inne do odczuwania satysfakcji potrzebują wejścia na Mount Everest.

Skąd więc bierze się uczucie, że wszystko idzie źle? Często to wynik stresu, przemęczenia, niewyspania i braku czasu na regenerację. (Więcej o tym, jak ogromny wpływ ma nasz tryb życia na ogólne samopoczucie i wygląd, pisałyśmy w artykule: Skóra a styl życia – co najbardziej jej szkodzi?).

Znasz te krzywdzące przekonania: „Ona to jest urodzona pod szczęśliwą gwiazdą, a ja od zawsze mam pecha”? Jeśli czujesz, że od dłuższego czasu nic Ci nie wychodzi, a wokół Ciebie dzieją się same złe rzeczy… powiedz sobie STOP! Zatrzymaj tę machinę czarnych myśli i odwróć jej bieg. Możesz to zrobić, potrafisz to zrobić i nikt nie zrobi tego lepiej niż Ty sama!

Sprawdzone sposoby na gorszy dzień (nie tylko dziś!)

Życie to sinusoida – zawsze po największej burzy wychodzi słońce. Kwestia leży tylko w tym, jak szybko je do siebie przyciągniesz. Zacznij od przypomnienia sobie, co kiedyś sprawiało Ci szczerą radość. Zrób listę pięknych wspomnień i nawyków, których teraz Ci brakuje. Może to był poranny jogging lub joga, z których musiałaś zrezygnować na konto nadgodzin w pracy? Zastanów się, co możesz zmienić, żeby wrócić do tego, co nakręcało Twój pozytywny dzień.

Oto co polecamy, gdy łapie Cię jesienno-zimowa chandra:

1. Zrób plan: Zaplanuj weekendowy wyjazd, babski wieczór lub wakacje marzeń. Same przygotowania podnoszą poziom endorfin!
2. Uśmiechnij się: Obejrzyj dobrą komedię lub opowiedz dowcip, który rozbawi Cię do łez.
3. Włącz ulubioną muzykę: Poruszaj trochę biodrem podczas porannej kawy lub sprzątania.
4. Rozdawań dobro: Pomóż bezinteresownie komuś, kto potrzebuje wsparcia lub powiedz bliskiej osobie coś miłego.
5. Zaplanuj swój Beauty Day: Zadbaj o ciało i umysł. Wybierz się na odprężający masaż twarzy lub głęboko relaksujący zabieg, który pozwoli Ci odciąć się od problemów. (Dlaczego to takie ważne, przeczytasz we wpisie: 10 powodów, dla których warto dbać o siebie regularnie).

Zadbaj o swoje samopoczucie z Hamak SPA

Przede wszystkim – spójrz na siebie przychylnym, łaskawym okiem i doceń to, jak wspaniałą pracę wykonujesz każdego dnia.

My w Hamak SPA polecamy się na wszystkie gorsze dni. Pamiętaj nasze hasło: Gdy Ci smutno, gdy Ci źle, do Hamaka umów się!🤍 Pomożemy Ci zrzucić z ramion napięcie, otulimy ciepłem i zadbamy o to, aby z Twojej twarzy zniknęło wszelkie zmęczenie.

Zarezerwuj swój czas na relaks i umów wizytę w Booksy

📍 Hamak SPA Chill&Beauty ul. Naukowa 16/3, Warszawa-Włochy