PoradyDlaczego picie wody jest takie ważne?
Woda

Dlaczego picie wody jest takie ważne?

Codziennie mówimy Wam jak ważne jest picie wody dlatego chciałabym Wam przedstawić kilka faktów dotyczących wody w naszym organizmie.

 1. Pamiętajmy – składamy się głównie z wody! 
Ilość wody znajdującej się w organizmie zależy od  wieku oraz płci. Procentowa zawartość u kobiet wynosi średnio 55-65%, zaś u mężczyzn szacuje się w granicach 60-70%. Natomiast ciało noworodka zawiera aż 80% wody.
 
2. Woda jako ,,życiodajny płyn”, hmm czyli co? Już tłumaczę 😉
Otóż woda pełni wiele ważnych ról w naszym organizmie nie tylko jest istotna przy zabiegach odchudzających, modelujących ciało czy nawilżających i anti-anging 😉 Jest również niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. 
Uczestniczy w wielu procesach wpływając tym samym na:
  • ułatwienie trawienia (picie wody ma  duży wpływ na metabolizm)
  • termoregulację ciała
  • wspomaganie pracy nerek
  • nawilżenie skóry, gałek ocznych oraz błon śluzowych
  • prawidłowe funkcjonowanie pracy mózgu oraz neuroprzekaźników
Wyżej wymienione funkcje to tylko namiastka tego jak ważne jest prawidłowe nawodnienie naszego organizmu.
 
3. Odwodnienie organizmu.
Gdy poziom wody w organizmie zmniejszy się o  5-10% masy ciała  prowadzi do poważnych zaburzeń zdrowotnych. Natomiast niedobór 20% może spowodować nawet śmierć. Także pamiętajmy o tym – woda jest bardzo istotna w naszym życiu!
 
Gdy czujemy pragnienie jest to pierwsza oznaka odwodnienia naszego organizmu, czyli zmniejszenia poziomu wody w organiźmie o 1-2%. Dlatego istotne jest regularnie picie wody w ciągu dnia. Wypicie 1,5 litra wody na raz po pierwsze nie nawodni organizmu a po drugie zagwarantuje nam częste wizyty w toalecie 😉
 
4. W jaki sposób „tracimy” wodę?
  • 60% wraz z moczem
  • 28% w procesie oddychania oraz parowania wody ze skóry
  • 6% podczas pocenia się
  • 6% wraz z kałem
5. Ile wody powinno się pić?
Najprościej skorzystać z następującego wzoru:
 
masa ciała * 0,03
 
Skąd to 0,03? Szacuje się, że aby zachować prawidłowe funkcjonowanie organizmu na 1 kilogram masy ciała powinno przypadać około 30 mililitrów wody. 
 
Oznacza to, że kobieta która waży 65kg powinna dziennie wypijać 1,95 litra wody (65*0,03= 1,95)
 
Warto pamiętać,że czasami podaż wody musi być zwiększona:
  • wysoka temperatura otoczenia (lato, wiosna)
  • w przypadku osłabienia organizmu np.gorączka, wymioty, biegunki
  • uprawianie sportu
  • w celu przyspieszenia metabolizmu (podczas odchudzania)
 
Z powyższego tekstu wysuwa się następujący wniosek – Woda jest niezbędna podczas zachowania prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dzięki niej żyjemy.
 
Doceńmy to co daje nam natura i ją przyjmujmy jak tylko mamy taką możliwość.
 
Ten wpis przygotowała dla Ciebie:
Justyna