Ilość wody znajdującej się w organizmie zależy od  wieku oraz płci. Procentowa zawartość u kobiet wynosi średnio 55-65%, zaś u mężczyzn szacuje się w granicach 60-70%. Natomiast ciało noworodka zawiera aż 80% wody.

 

Otóż woda pełni wiele ważnych ról w naszym organizmie nie tylko jest istotna przy zabiegach odchudzających, modelujących ciało czy nawilżających i anti-anging 😉 Jest również niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. 

Uczestniczy w wielu procesach wpływając tym samym na:

Wyżej wymienione funkcje to tylko namiastka tego jak ważne jest prawidłowe nawodnienie naszego organizmu.

 

Gdy poziom wody w organizmie zmniejszy się o  5-10% masy ciała  prowadzi do poważnych zaburzeń zdrowotnych. Natomiast niedobór 20% może spowodować nawet śmierć. Także pamiętajmy o tym – woda jest bardzo istotna w naszym życiu!

 

Gdy czujemy pragnienie jest to pierwsza oznaka odwodnienia naszego organizmu, czyli zmniejszenia poziomu wody w organiźmie o 1-2%. Dlatego istotne jest regularnie picie wody w ciągu dnia. Wypicie 1,5 litra wody na raz po pierwsze nie nawodni organizmu a po drugie zagwarantuje nam częste wizyty w toalecie 😉

 

Najprościej skorzystać z następującego wzoru:

 

 

Skąd to 0,03? Szacuje się, że aby zachować prawidłowe funkcjonowanie organizmu na 1 kilogram masy ciała powinno przypadać około 30 mililitrów wody. 

 

Oznacza to, że kobieta która waży 65kg powinna dziennie wypijać 1,95 litra wody (65*0,03= 1,95)

 

Warto pamiętać,że czasami podaż wody musi być zwiększona:

 

Z powyższego tekstu wysuwa się następujący wniosek – Woda jest niezbędna podczas zachowania prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dzięki niej żyjemy.

 

Doceńmy to co daje nam natura i ją przyjmujmy jak tylko mamy taką możliwość.