Dlaczego picie wody jest takie ważne?
Codziennie mówimy Wam, jak ważne jest picie wody, dlatego chciałabym Wam przedstawić kilka faktów dotyczących wody w naszym organizmie.
1. Pamiętajmy – składamy się głównie z wody!
Ilość wody znajdującej się w organizmie zależy od wieku oraz płci. Procentowa zawartość u kobiet wynosi średnio 55-65%, zaś u mężczyzn szacuje się w granicach 60-70%. Natomiast ciało noworodka zawiera aż 80% wody.
2. Woda jako ,,życiodajny płyn”, hmm, czyli co? Już tłumaczę 😉
Otóż woda pełni wiele ważnych ról w naszym organizmie nie tylko jest istotna przy zabiegach odchudzających, modelujących ciało czy nawilżających i anti-anging 😉 Jest również niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.
Uczestniczy w wielu procesach, wpływając tym samym na:
- ułatwienie trawienia (picie wody ma duży wpływ na metabolizm)
- termoregulację ciała
- wspomaganie pracy nerek
- nawilżenie skóry, gałek ocznych oraz błon śluzowych
- prawidłowe funkcjonowanie pracy mózgu oraz neuroprzekaźników
Wyżej wymienione funkcje to tylko namiastka tego jak ważne jest prawidłowe nawodnienie naszego organizmu.
3. Odwodnienie organizmu.
Gdy poziom wody w organizmie zmniejszy się o 5-10% masy ciała prowadzi do poważnych zaburzeń zdrowotnych. Natomiast niedobór 20% może spowodować nawet śmierć. Także pamiętajmy o tym – woda jest bardzo istotna w naszym życiu!
Gdy czujemy pragnienie jest, to pierwsza oznaka odwodnienia naszego organizmu, czyli zmniejszenia poziomu wody w organizmie o 1-2%. Dlatego istotne jest regularnie picie wody w ciągu dnia. Wypicie 1,5 litra wody na raz po pierwsze nie nawodni organizmu a po drugie zagwarantuje nam częste wizyty w toalecie 😉
4. W jaki sposób „tracimy” wodę?
- 60% wraz z moczem
- 28% w procesie oddychania oraz parowania wody ze skóry
- 6% podczas pocenia się
- 6% wraz z kałem
5. Ile wody powinno się pić?
Najprościej skorzystać z następującego wzoru:
masa ciała * 0,03
Skąd to 0,03? Szacuje się, że aby zachować prawidłowe funkcjonowanie organizmu na 1 kilogram masy ciała powinno przypadać około 30 mililitrów wody.
Oznacza to, że kobieta, która waży 65 kg, powinna dziennie wypijać 1,95 litra wody (65*0,03= 1,95)
Warto pamiętać, że czasami podaż wody musi być zwiększona:
- wysoka temperatura otoczenia (lato, wiosna)
- w przypadku osłabienia organizmu np.gorączka, wymioty, biegunki
- uprawianie sportu
- w celu przyspieszenia metabolizmu (podczas odchudzania)
Z powyższego tekstu wysuwa się następujący wniosek – Woda jest niezbędna podczas zachowania prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dzięki niej żyjemy.
Doceńmy to co daje nam natura i ją przyjmujmy, jak tylko mamy taką możliwość.
Ten wpis przygotowała dla Ciebie:
Justyna