Dzień zdrowej wagi Kobiet

Dzień zdrowej wagi Kobiet. To dobry moment by przypomnieć wszystkim do czego tak naprawdę powinna zmierzać codzienna i regularna dbałość o zdrowie.

Przede wszystkim pamiętajmy, że w zdrowym ciele, zdrowy duch. Zatem nie dbamy o siebie tylko w ramach postanowień noworocznych i nienagannej figury, ale przez cały rok.

Jak bezboleśnie i sprytnie przejść na zdrowy styl życia.

 

Zacznijmy od decyzji 

Jeśli chcesz zadbać o dobre samopoczucie, zdrowy wygląd skóry, sprawność fizyczną i odpowiednie dostarczanie substancji potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu, masz już odpowiedź.

Bezboleśnie = świadomie 

 

Czy zdrowy styl życia musi być nudny i czasochłonny?  

Zdecydowanie nie. Zdrowa, zbilansowana dieta nie musi być ani nudna, ani trudna, ani wymagająca czasowo.

Jest wiele możliwości:

• Dieta ułożona indywidualnie przez dietetyka 
• Dieta wyliczona w aplikacji online 
• Dieta pudełkowa

Z mojego doświadczenia wynika, że dieta może być smaczna i dopasowana do celu takiego jak utrzymanie wagi, redukcja, czy wzrost masy w zależności od potrzeb. Nie musi zajmować mnóstwo czasu w kuchni – wystarczy, że gotujesz to samo na 2 dni, plan diety układasz na 10 dni, co daje zakupy spożywcze maksymalnie 3 razy w miesiącu. Czy może być smaczna?  Tak. Jeśli lubisz słodkie śniadania, zjesz pyszną owsiankę z owocami i miodem lub syropem klonowym. A jak wolisz wytrwanie możesz wybrać frittatę z warzywami lub szakszukę.

Jakie są zatem nasze ograniczenia? 

Wyłącznie chęci, dobre nastawienie i myślenie holistyczne, długoterminowe, a nie w kontekście tego, że nic mi nie wolno bo jestem przecież na diecie.

 

Czy dobre samopoczucie musi być kosztowne?

Nie, jeśli tego nie chcesz. Co ogranicza wydatki? 

• Planowanie posiłków i zakupów – jeśli wiesz, że używasz w swojej kuchni np. dużo ciecierzycy, jesteś właśnie na zakupach i jest promocja właśnie na ten produkt, zrób zapas. Dodatkowo zaplanowane zakupy pozwalają uniknąć wkładania do koszyka nadprogramowych produktów.
• Aktywność fizyczna – możesz korzystać z treningów dostępnych nieodpłatnie online, z klubów fitness honorujących karty lojalnościowe np. multisport, treningów personalnych z trenerem lub przy okazji zabiegu w Hamak SPA odebrać swój voucher na 14 dniowy bezpłatny trening w Orange Theory Warszawa
• Balancs i równowaga – możesz chodzić na basen lub squasha, czytać książki w zaciszu domowym, wyjść na spacer lub położyć się posłuchać relaksującej muzyki, a nawet medytować. Większość z tych aktywności nie kosztuje nic lub naprawdę niewiele
• Zabiegi w salonie kosmetycznym – te przyjemności można zaplanować w ramach Twojego dostępnego miesięcznego budżetu, z jednoczesną korzyścią dla Twojego wyglądu.

Zatem dobre samopoczucie nie zawsze musi się kojarzyć z dużymi wydatkami.

To co jemy i czy jesteśmy aktywni fizycznie ostatecznie wpływa nie tylko na nasz wygląd, ale przede wszystkim na:

• Prawidłowe wchłanianie witamin i minerałów
• Pracę układu pokarmowego
• Odpowiedni poziom nawilżenia skóry
• Zdrowy kręgosłup
• Poziom koncentracji i zmęczenia
• Motywację do działania
• i wiele, naprawdę wiele innych aspektów życia

Zbilansowane posiłki nie muszą kosztować majątku. Nie muszą pochłaniać godzin spędzonych w kuchni. Można jeść zdrowo, w umiarkowanym budżecie i bez poświęcania temu całego życia. 

 

Co więcej… 

Kluczowe jest, aby zrozumieć i chcieć dbać o siebie na co dzień, w każdym momencie, tu i teraz.

Nie dla rozmiaru 34, czy wagi poniżej 50 kg, ale dla dobrego samopoczucia i zdrowia. 

Zdrowe ciało, waga w granicach rozsądku, odpowiednie odżywienie organizmu determinuje nie tylko wygląd, ale też długość życia, komfort życia i dobre nastawienie.

Nie porównujmy się do innych, nie oceniajmy, zadbajmy o siebie i swoje najbliższe otoczenie.

Zdrowa waga = zdrowy człowiek = szczęśliwy człowiek 

 

#takecareyourself