Dzień zdrowej wagi Kobiet. To dobry moment by przypomnieć wszystkim do czego tak naprawdę powinna zmierzać codzienna i regularna dbałość o zdrowie.

Przede wszystkim pamiętajmy, że w zdrowym ciele, zdrowy duch. Zatem nie dbamy o siebie tylko w ramach postanowień noworocznych i nienagannej figury, ale przez cały rok.

Jak bezboleśnie i sprytnie przejść na zdrowy styl życia.

Zacznijmy od decyzji 

Jeśli chcesz zadbać o dobre samopoczucie, zdrowy wygląd skóry, sprawność fizyczną i odpowiednie dostarczanie substancji potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu, masz już odpowiedź.

Bezboleśnie = świadomie 

Czy zdrowy styl życia musi być nudny. Czy planowanie zdrowych posiłków musi wypełniać cały wolny czas? 

Zdecydowanie nie. Zdrowa, zbilansowana dieta nie musi być ani nudna, ani trudna, ani wymagająca czasowo.

Jest wiele możliwości:

• Dieta ułożona indywidualnie przez dietetyka 
• Dieta wyliczona w aplikacji online 
• Dieta pudełkowa

Z mojego doświadczenia wynika, że dieta może być smaczna i dopasowana do celu takiego jak utrzymanie wagi, redukcja, czy wzrost masy w zależności od potrzeb. Nie musi zajmować mnóstwo czasu w kuchni – wystarczy, że gotujesz to samo na 2 dni, plan diety układasz na 10 dni, co daje zakupy spożywcze maksymalnie 3 razy w miesiącu. Czy może być smaczna?  Tak. Jeśli lubisz słodkie śniadania, zjesz pyszną owsiankę z owocami i miodem lub syropem klonowym. A jak wolisz wytrwanie możesz wybrać frittatę z warzywami lub szakszukę.

Jakie są zatem nasze ograniczenia? 

Wyłącznie chęci, dobre nastawienie i myślenie holistyczne, długoterminowe, a nie w kontekście tego, że nic mi nie wolno bo jestem przecież na diecie.

Czy dobre samopoczucie musi być kosztowne?

Nie, jeśli tego nie chcesz. Co ogranicza wydatki? 

• Planowanie posiłków i zakupów – jeśli wiesz, że używasz w swojej kuchni np. dużo ciecierzycy, jesteś właśnie na zakupach i jest promocja właśnie na ten produkt, zrób zapas. Dodatkowo zaplanowane zakupy pozwalają uniknąć wkładania do koszyka nadprogramowych produktów.
• Aktywność fizyczna – możesz korzystać z treningów dostępnych nieodpłatnie online, z klubów fitness honorujących karty lojalnościowe np. multisport, treningów personalnych z trenerem lub przy okazji zabiegu w Hamak SPA odebrać swój voucher na 14 dniowy bezpłatny trening w Orange Theory Warszawa
• Balancs i równowaga – możesz chodzić na basen lub squasha, czytać książki w zaciszu domowym, wyjść na spacer lub położyć się posłuchać relaksującej muzyki, a nawet medytować. Większość z tych aktywności nie kosztuje nic lub naprawdę niewiele
• Zabiegi w salonie kosmetycznym – te przyjemności można zaplanować w ramach Twojego dostępnego miesięcznego budżetu, z jednoczesną korzyścią dla Twojego wyglądu.

Zatem dobre samopoczucie nie zawsze musi się kojarzyć z dużymi wydatkami.

To co jemy i czy jesteśmy aktywni fizycznie ostatecznie wpływa nie tylko na nasz wygląd, ale przede wszystkim na:

• Prawidłowe wchłanianie witamin i minerałów
• Pracę układu pokarmowego
• Odpowiedni poziom nawilżenia skóry
• Zdrowy kręgosłup
• Poziom koncentracji i zmęczenia
• Motywację do działania
• i wiele, naprawdę wiele innych aspektów życia

Zbilansowane posiłki nie muszą kosztować majątku. Nie muszą pochłaniać godzin spędzonych w kuchni. Można jeść zdrowo, w umiarkowanym budżecie i bez poświęcania temu całego życia. 

Co więcej… 

Kluczowe jest, aby zrozumieć i chcieć dbać o siebie na co dzień, w każdym momencie, tu i teraz.

Nie dla rozmiaru 34, czy wagi poniżej 50 kg, ale dla dobrego samopoczucia i zdrowia. 

Zdrowe ciało, waga w granicach rozsądku, odpowiednie odżywienie organizmu determinuje nie tylko wygląd, ale też długość życia, komfort życia i dobre nastawienie.

Nie porównujmy się do innych, nie oceniajmy, zadbajmy o siebie i swoje najbliższe otoczenie.

Zdrowa waga = zdrowy człowiek = szczęśliwy człowiek 

#takecareyourself